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北京赛马pk10攻略:燕麦片热量高能减肥吗

黑黑龙江十一选五显示图 www.tinanue.com 很多在减肥期的朋友总会问,燕麦片热量高能减肥吗?100克米饭的热量才一百多卡路里,而相同重量的燕麦片热量高达367大卡,为什么我们减肥还会推荐燕麦片做减脂餐,而反对食用米饭呢?今天小编就给大家讲解一下原因。

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1、燕麦片与米饭有什么区别?

虽然两者的营养成分显示的能量都十分高,但米饭的碳水化合物主要是淀粉,非常容易被消化产生大量葡萄糖进入体内,而燕麦的碳水化合物更多是膳食纤维,不容易被人体所吸收?;痪浠八?,一顿饭中我们可以吃300克米饭,而只需5060克燕麦片即可有饱腹感。

 

2、燕麦片热量高能减肥吗?

我们已经提到,虽然燕麦片的热量高,但我们不能只以卡路里作为减肥餐的指标,还要考虑GI值和营养密度。燕麦片有饱腹感,营养密度也更高,其所含丰富的膳食纤维,长期食用更有助于我们润肠通便,保持形体,起减肥作用。

 

3、燕麦片应如何挑???

首先我们要知道,燕麦片与麦片是不同概念,传统的燕麦片是由单一的燕麦粒轧制熟成,而超市中所买的麦片一般为满足人群口味,还会额外添加糖分和油脂,营养价值大大降低。所以挑选时应仔细查看营养成分表,尽量选择不加糖的燕麦片。

燕麦片热量高能减肥吗?相信看到这里大家心中也早有答案了吧。


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