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pk10投注方案:膳食纤维减肥有效吗

黑黑龙江十一选五显示图 www.tinanue.com 我们都知道,肥胖的根本原因就是摄入能量过高,远超过身体本身的消耗,因而转化为脂肪储存在我们体内。随着时代的发展,越来越多人也因营养过剩,开始注重体型而踏上了减肥之路,那膳食纤维减肥有效吗?

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1、膳食纤维是什么?

随着营养学等相关学科的深入发展,曾被认为无营养物质的膳食纤维,如今被认定为第七类营养素。膳食纤维本质是一种多糖物质,分为水溶性和不溶性两大类,不容易被肠胃吸收之余,还能促进肠胃的蠕动,减少能量吸收和降低体内血脂血糖等。

 

2、膳食纤维减肥有效吗?

既然我们已经了解了膳食纤维的作用,那么答案也就出来了。肥胖的原因是摄入能量过高,主要是碳水化合物,而膳食纤维正是起到了延缓碳水化合物吸收的作用。同时膳食纤维还有着排毒通便的作用,长期食用膳食纤维对想要减肥的朋友有着显著的效果。

 

3、膳食纤维主要来源于哪些食物?

众所周知,膳食纤维是植物特有的糖类,因此各种肉类,蛋奶制品都不含纤维素??扇苄陨攀诚宋饕丛从诠?、魔芋等,而不可溶性膳食纤维的来源相对丰富,来源于麦麸、燕麦等全谷类食物和各种果蔬。

所以膳食纤维减肥有效吗?长期食用膳食纤维,再搭配适量的运动,保持下去你定会看见效果。


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